文末に動画がありますのでご参考にしてください。
プッシュアップで得られるメリット
- 基礎代謝向上
- 大胸筋の筋力向上によるバストアップ効果
- 上腕三頭筋の強化による二の腕引き締め効果
プッシュアップ（腕立て伏せ）は自重トレーニングの中でも特にメジャーで、取り組み易い種目ですが、正しく行い続ける事で得られる効果は絶大です。プッシュアップで使われる筋肉のうち、主動筋である”大胸筋”は体の中に数多くある筋肉の中でも比較的大きな筋肉であり、動かすのにエネルギーを消費するため、鍛える事で基礎代謝向上が見込めます。
大胸筋が鍛えられ筋力が向上してくると、男性であれば胸板が厚くなりたくましい上半身を作り出す事ができ、女性であれば大胸筋がしっかりとバストを高い位置で支え理想のボディライン作りをサポートします。
加えてプッシュアップでは”上腕三頭筋”にも刺激を与えることができます。特に”二の腕”に当たる部分が強化され、二の腕のたるみや脂肪などのお悩みを解決します。
是非、プッシュアップを一緒に行ってみましょう！動画では膝をついてのプッシュアップとなっているので、まだ筋力に自信のない方でも安心して行えるようになっています。たったの１０回×２セットなので、隙間時間でコツコツトレーニングを行い、理想の身体に近づけて行きましょう！
