ボディメイクプランの重要性
個々の特性を考慮し、効果性の高いプランを作成
人の身体特性は人の数だけ存在します。加えて、普段の食べ物や運動経験、日常生活における身体活動の選択は、関節可動域や柔軟性、筋肉量に大きな差を生みます。ボディメイクの「効果性」を高める為には、これらの要素を考慮し、個々に合ったプランを作成することが重要となります。
Fitness S では、定期的なカウンセリングを実施、お客様の目標に対する現状の確認や、目標達成の為のトレーニング方針をご提案させて頂きます。効果性の高いプランニングは、お客様のモチベーションを維持し、自身で目標に向かう達成感や成長の実感にも繋がります！
現在の形質（体型）は、3つの影響因子により形成される
Fitness S のプランニング内容
計画作成の為のカウンセリング項目（例）
①ボディメイクの目的や目標を確認し方向性を定める
②達成までの期間や具体的な達成数値の設定
③今月の目標を定量的に設定
④目標を達成する為の運動方針の策定
⑤定期的な測定と取り組みの振り返り（以降繰り返し）
当店に通われているお客様は、痩せたい、筋肉を付けたいだけでなく、様々な目的をお持ちです。上述した項目はほんの一例で、インストラクターがお客様一人一人の目的に合わせて個別のプランを作成し、目標達成を全力でサポートしております。
※よりスピーディーにな効果を求めるお客様には科学的検査も行っております
事例①（歩幅を広げる事を目指すお客様【80代女性】）
歩幅を広げる事を目標とするお客様【80台女性】
１.カウンセリング～目標設定
歩幅が健康寿命の長さに関係しているという情報を知り、歩幅を広げ、横断歩道の白い部分だけ歩いて渡り切りたいという目標をお持ちでした。この目標をより定量的にする為、現在の歩幅、横断歩道の幅、白線の幅、黒い部分の幅を調べ、白線部分を歩き続けるのに必要な歩幅を計算。様々に考慮をした上で最終的な目標を、1歩の歩幅を90cmに保ちながら6ｍ（2車線道路の幅と同等の長さ）歩き続ける事を定量的な目標とし、達成までの期間を4ヶ月と設定しました。
２.目標達成の為の取り組み内容
・歩行動作で使用される筋肉の強化（腸腰筋、大腿四頭筋、ハムストリングス、大殿筋、腓腹筋etc）
・現在の歩幅よりも＋3cmを意識した大股歩き練習
・バランス感覚と、体幹強化の為の片足立ちや片足ずつ行う運動（大股で歩く際に体を安定させる為）
・階段の上り下り等、ジム以外でできる事のアドバイスをもとにしたプチトレーニング
３.結果（1ヶ月終了時点、現在継続中）
・1ヶ月目終了時の測定で、歩幅が58cm→63cm（＋5cm）
・階段を上る際、手すりを掴まなくても上れるようになった
・平地の何もないところでつまずく事がなくなった
事例②（泳力向上を目的とするお客様【60代男性】）
１.カウンセリング～目標設定
ご自身で水泳サークルに入っており、練習メニューの上級者コースについていけるようになりたいという目標のお客様（現在は中級者コース）。50mクロールのベストタイムと、上級者コースのタイムを考慮し.50mを48秒以内で10本連続して泳げるようになることを定量的な目標として設定しました。
２.目標達成の為の取り組み内容
・水中での姿勢を安定させ、水の抵抗をなるべく増やさない為の体幹強化（腹横筋）
・筋トレの要素を取り入れた有酸素運動で筋持久力と心肺機能の強化（サーキットトレーニング）
・ご自身が弱点だと感じている背中部分（広背筋）の強化
・当店スイミングインストラクター経験者がスイムメニューを別で提供し泳力強化
３.結果（1ヶ月終了時点、現在継続中）
・筋肉量1.9kg増加
・体脂肪率3.1％減少
・普段のスイムメニューが平均1秒程早く回れるようになった（体力・筋持久力・心肺機能向上）
事例③（ゴルフスイング強化プログラム受講【40代のお客様】）
１.カウンセリング～目標設定
ドライバーでの飛距離向上の為、ヘッドスピードを上げる事を目標とするお客様。Fitness S のゴルフスイング強化プログラムでは、ティーチングプロがスイングの動画をチェックし、個々に合ったフィードバックを受け取れるので、頂いたフィードバックを基に、以下の目標を設定致しました。
・ダウンスイング時に、前傾姿勢を維持できるよう体幹を中心に強化
・円滑な体重移動と不要なスウェイを防止する為に、骨盤運動と下半身の強化
・バックスイングから切り返し時に、捻転による反発性を高める為、下半身強化と可動域アップ
２.目標達成の為の取り組み内容
・前傾姿勢強化の為、主に脊柱起立筋、広背筋、腹筋群、殿筋群の強化と、僧帽筋の可動領域を強化
・瞬発力系の種目（スラスター・回転ジャンプ）で力の連動性や体重移動コントロール力の強化
・捻転動作を行う際に動員される腹斜筋、広背筋、大殿筋、内転筋の筋力と柔軟性の強化
3.結果（2ヶ月間の取り組み）
・ヘッドスピードが41km/h→46km/hに増加（＋5km/h）
・平均飛距離（キャリー）が220yrd→250yrdに伸びた（＋30yrd）
その他より詳細なプランニング内容を踏まえたお客様の変化をご紹介しておりますのでご参考下さい
●怪我で落ちてしまった筋肉を取り戻す為の4ヶ月間の取り組みと結果
●産後太り解消の為、４ヶ月で体重－15kg,体脂肪率－14%を達成したお客様
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Fitness S では、EMSスーツを使用した１回３０分の効果的時短トレーニングを行っているので、運動の継続が容易で、時間に余裕のない方や隙間時間でしかトレーニングを行えない方にも適したトレーニング方法を採用しております。
一人一人の生活スタイルや運動能力、運動経験、身体状況を考慮し、お客様一人一人にボディメイクプランをご提供させて頂いております。インストラクターが皆様の目標達成を全力でサポートさせて頂きます！
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